比如： 维护自己的兴趣爱好，有独属于自己的社交圈； 学会管理好自己的情绪，而不是把所有的情感需求都寄托于伴侣； 保持成长的心态，不断学习、精进自己，拥有独立的能力。

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作者：谌谌 编辑：笛子 图源：图虫创意、Unsplash 参考文献（滑动查看） [1] Frost, R. O., Marten, P., Lahart, C., & Rosenblate, R. (1990). The dimensions of perfectionism. Cognitive Therapy and Research, 14(5), 449-468. [2] Lea, E., Richardson, T., & Rauze, M. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377. [3] Zeigarnik, B. (1938). On finished and unfinished tasks. In W. D. Ellis (Ed.), A source book of Gestalt psychology (pp. 300-314). London: Kegan Paul. [4] Barabadi, E., et al. (2024). Trait perfectionism, L2 anxiety, and willingness to communicate among adolescents: Evaluating the roles of worrying about mistakes and mistake rumination. Journal of Psychoeducational Assessment, 42(3), 275-292. [5] National Institute for Health and Care Excellence. (2022). Depression in adults: Treatment and management(NICE Guideline NG222). London: NICE. [6] Lea, K., Richardson, T., & Rauze, N. (2023). The relationship between mood symptom severity and perfectionism subtypes in mood disorders: A systematic review and meta-analysis. Brain Sciences, 13(3), 377 [7] Sargent, J. T., Crocker, J., & Luhtanen, R. K. (2006). Contingencies of self-worth and depressive symptoms in college students. Journal of Social and Clinical Psychology, 25(6), 628-646. DOI:10.1521/jscp.2006.25.6.628. [8] Smith, M. M., Sherry, S. B., Ray, C., Hewitt, P. L., & Flett, G. L. (2021). Is perfectionism a vulnerability factor for depressive symptoms, a complication of depressive symptoms, or both? A meta-analytic test of 67 longitudinal studies. Clinical Psychology Review, 84, 101982. [9] Curran, T., Hill, A. P., & Pose, P. M. (2026). Perfectionism is accelerating over time: A cross-temporal meta-analytic review of 35 years of college student data. Psychological Bulletin, 152(3), 255-287. [10] Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Batts Allen, A., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92(5), 887-904. 过度在意外界的眼光，要求自己事事完美，本质上是在不断地消耗自己。高比体育心理学中用“自我概念清晰性”（Self-Concept Clarity）来描述一个人对自身认知的明确程度。

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3、31岁前中超冠军与球迷互喷！回应：我被冷烟花砸 但没说脏话骂人

偶尔“说脏话”“骂街”，真的可以让人更舒心。

4、火箭明明缺控卫 为何交易截止日前按兵不动 到底有何玄机

曾参与青春期阶段书籍《突破之年》的翻译工作。

5、亚运会女足抽签：中国与菲律宾、乌兹别克斯坦、中国香港同组

阿努廷说，我刚刚结束对中国的成功访问，泰中双方就加强各领域交流合作、共同推动泰中命运共同体建设达成许多共识。

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表1 中国婴幼儿食物过敏症状评估 02 基于共识、指南的规范化诊断：食物回避±OFC（口服激发试验）诊断的患儿耐受建立时间缩短1.24个月，中国真实世界数据优化轻中度CMPA管理 如果说FASK量表回答的是“谁需要被关注”，那么诊断环节回答的则是“如何优化食物过敏的诊断”。

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同一天，伊朗伊斯兰革命卫队公共关系部门也发表声明说，革命卫队当天对美军在科威特的阿里·萨利姆空军基地一处大型军火库实施打击，目标在连续爆炸后被“完全摧毁”。

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我希望中国数学早日跻身全球顶尖行列，引领世界基础学科发展潮流。

9、上港下一轮中超将死磕申花！颜骏凌有望回归首发阵容，陈威替补

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4、CBA最该降级的球队！47连败仍无动作，高层内斗+欠薪持续发酵

壹心理自成立起，经常会听到学员们诉说着这方面的困境。

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6、拒绝退役！北京首钢三冠功勋老臣渴望继续征战，张云松会成全他吗

被翻旧账的人可能会觉得：对方好烦，总是揪着过去不放。

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7、0:2出局！世界杯冠军没了，金球奖也悬了，28岁巨星表现还不如梅西

那天门诊，老先生的女儿特意陪他来，说老爷子最近晚饭后老说头晕。

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低龄儿童的发热处理是儿科日常诊疗中最常见的场景之一。

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同样的故事要讲两遍，同样的情绪要重新解释，同样的困惑要反复描述。